DB Shoulder Circles

    • Halte den Arm maximal gestreckt.
    • Stelle die eine Wand vor, an der du den Arm entlang führst.
    • Rotiere deinen Oberkörper mit – der Blick folgt.
    • Ziehe die Schulter hoch, wenn der Arm senkrecht ist, um das Gelenk zu öffnen.