Dip hold Parallettes (bottom position)

Verwende Parallettes oder eine Dip-Station.
Starte mit gestreckten Armen und drücke die Schultern tief und weg von den Ohren.
Lasse dich nun langsam in deine tiefste Dip-Position senken und halte dabei die Schultern weg von den Ohren und deinen Körper in einer Linie (Bauch und Po angespannt).
Halte für die vorgegebene Sekundenanzahl und drücke dich am Ende wenn du kannst in die Gestreckte Arm-Position oder setze deine Füße langsam und kontrolliert auf eine Box ab (nicht einfach abspringen).