Dips an der Bank (Feet elevated)
- Setze deine Füße auf eine Box oder Bank.
- Drücke dich zunächst mit gestreckten armen raus aus den Schultern (Schultern weg von den Ohren).
- Senke dich langsam und kontrolliert in die Beugung der Ellenbogen (kurz unter 90°) und drücke dich von da aus wieder in die ganze Streckung der Ellenbogen.
- Dein Oberkörper ist während dessen komplett senkrecht und deine Beine gestreckt!
- Leichter: leicht gebeugte Knie oder aufgestellte Füße auf dem Boden.