Double Under Jump Rope

Halte deine Arme neben der Hüfte und achte darauf, dass sie nicht weiter nach außen wandern
Die Hüfte und Knie bleiben möglichst gestreckt beim Springen
Denk an hoch und lang springen, anstelle der Knie zur Brust zu ziehen
Springe höher, um das Seil zweimal bei einem Sprung unter die Füße zu bekommen
Schlage das Seil für einen Sprung schneller, indem du die vorstellst deine Hände auszuschütteln, als wenn sie nass wären