Downward Dog Hip Opener

    • Deine Hände schieben den Boden weg von dir
    • Bauchnabel zieht zur WS und dein Oberkörper zieht zu deinen Oberschenkeln
    • Versuche zunächst die Fersen in den Boden zur drücken und hebe dann ein Bein
    • Spanne deinen Po an, strecke das Bein und lass deinen Fuss daraufhin Richtung Po fallen. Öffne deine Hüfte
    • Schaue dabei durch die sich öffnende Seite, unter deinen Achseln hervor
    • Wechsel anschliessend die Seite