Explosive Jump Squat + Reverse Lunge

    • Springe in eine hüftbreite, tiefe Squat-Position, Fussspitzen zeigen nach vorne. Deine Knie drücken aktiv nach aussen
    • Halte dein Rücken gerade
    • Strecke im Sprung den kompletten Körper, indem du deine Hüfte streckst und Arme zur Decke hebst
    • Starte die Reverse Lunges, in dem du aus der tiefen Squat-Position das hintere Knie zu Boden führst
    • Beginne erneut mit dem Sprung, wenn du jedes Knie zu Boden geführt hast