Explosive Jump Squats

Springe in eine hüftbreite, tiefe Squat-Position, Fussspitzen zeigen nach vorne. Deine Knie drücken aktiv nach aussen
Halte dein Rücken gerade
Strecke im Sprung den kompletten Körper, indem du deine Hüfte streckst und Arme zur Decke hebst