• Lege einen kleinen Ball an die Kannte einer Wand und lehne dich mit dem Nacken von vorne gegen den Ball bzw. die Wand. Du kannst dort Druck auf einem spürbaren Punkt ausüben oder auch kleine Bewegungen hin & her oder kreisend ausführen, um den Muskeltonus im Nackenbereich zu senken.
• Alternativ, ist diese Übungen auch kniend ausführbar.

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