Front Squat

Greife die Stange in der Front Rack Position (Hände greifen neben den Schultern, Fester Griff, die Ellenbogen schieben nach oben, sodass sie parallel zum Boden ausgerichtet sind)
Ziehe deine Schultern leicht vor, um eine Ablageflaeche für die Stange zu bilden
Hebe dein Brustbein und deine Ellbogen, wenn du in den Squat gehst
Stand: Schulterbreit oder etwas weiter als Schulterbreit
Der ganze Fuß ist belastet
Nutze kleine Gewichtscheiben unter den Fersen, wenn du nicht aufrecht tief kommst