Hamstring stretch liegend

Lege ein Deurerband um den Mittelfuß, des gestreckten Beins.
Lasse es zunächst leicht gebeugt und strecke es dann langsam gegen den Zug.
Atme langsam aus und halte für 5 sek.
Lasse das Bein wieder locker und wiederhole diesen Vorgang 5-8 mal!
Achte darauf, dass dein unterer Rücken immer auf dem Boden bleibt und das andere Bein gestreckt am Boden!