Hand to Hand KB Swing

Die KB ist vor deinen Füßen platziert.
Ziehe sie in der ersten Bewegung zwischen deine Beine und schieße sie aus der explosiven Hüftstreckung nach vorne.
Wechsel den Griff, wenn deine Arme waagerecht zum Boden ausgerichtet sind.
Halte deine Schienbeine ehe senkrecht.
Hebe deine Arme nicht aktiv aus der Schulterkraft! Den Schwung der Arme nach oben, verrichtet deine Hüfte!