Hanging L-Raises + Tuck-Hold

    • Absolviere die vorgegebene Anzahl an L-Raises und halte anschließend (ohne Pause) im Tuck-Hold für die vorgegebene Zeit
    • Der Griff ist Schulterbreit
    • Die Knie sind möglichst gestreckt (L-Raises)
    • Ziehe die Knie zur Brust (Tuck-Hold)
    • Nutze Kreide, wenn möglich