Hollow Body Lat-Pulldown

    • BEFESTIGE EIN BAND IN ETWA 50CM HÖHE AN EINER HALTERUNG.
    • POSITIONIERE DICH WEIT GENUG VON DER DER HALTERUNG ENTFERNT, UM ZUG AUFZUBAUEN.
    • DER UNTERE RÜCKEN DRÜCKT AUF DEN BODEN, DEINE ARME SIND NEBEN DEN OHREN IN MAXIMALER STRECKUNG AUSGERICHTET UND DEINE BEINE SIND EBENFALLS FLACH ÜBER DEM BODEN GESTRECKT.
    • HEBE DEINE SCHULTERBLÄTTER VOM BODEN AB.
    • HALTE DEINE ARME GESTRECKT NEBEN DEN OHREN UND DIE SCHULTERN WEG VON DEN OHREN GEDRÜCKT.
    • FÜHRE DAS BAND NEBEN DEINE HÜFTE UND WIEDER LANGSAM ZURÜCK, DRÜCKE BEI DER RÜCKWERTIGEN BEWEGUNG, MIT DEN HÄNDEN GEGEN DAS BAND.