Hollow Press + Tuck

Halte deine Körperhaltung im Hollow Hold –> Unterer Rücken drücke auf den Boden, Schulterblätter abgehoben, Core aktiv!
Drücke die KB eng in die Streckung und ziehe deine Knie anschließend an, um den Core zu kontrahieren.
Einfacher: Verwende Kurzhanteln, die Kettlebells sind herausfordernder zu stabilisieren.