Hollow Sit Ups

Halte deinen unteren Rücken auf dem Boden
Die Schulterblätter heben ab. Arme sind über den Kopf gestreckt
Die Füße berühren den Boden nicht
Lege deine Füsse kurzzeitig ab, während du mit dem Oberkörper in eine aufrechte Position gehst und die Arme zur Decke hebst
Behalte während der gesamten Übungsausführung deine Bauchspannung