Hyperextensions banded

Stelle das Polster etwas tiefer, als deine Hüftknochen ein (mehr Gluteus-Fokus, etwas höher-> Fokus auf unteren Rücken)
Befestige ein Deuserband an dem Rückenstrecker-Gerät und lege es um deinen oberen Rücken an den Achsel entlang.
Drücke es leicht mit den Händen nach vorne, damit es nicht runter rutscht.
Gehe so tief wie möglich mit dem Oberkörper und komme so hoch, bis du in einer Linie mit dem gesamten Körper bist.
Dpanne dazu deinen Gesäßmuskel maximal gegen das Polster an und achte darauf, die Wirbelsäule nicht zu überstrecken.