Jumping bar muscle ups

Starte in hockender position, sodass deine Füße senkrecht unter der Bar ausgerichtet sind.
Halte den Blick konstant gerade aus bis leicht hoch schauend und den Griff Schulterbreit.
Springe so hoch, dass du mit der Brust bei den Handgelenken ankommst und dich in den Dip hoch drücken kannst.
Spanne deinen Po maximal an, sodass sich deine Hüfte nicht beugt.
Lasse dich langsam und kontrolliert sinken.
Einfacher: Nutze eine höhere Box oder tiefere Stange.