knee banded Squats

Ziehe den Boden mit den Füßen imaginär aktiv auseinander, damit du Druck nach außen deiner Sprunggelenke und Knie aufbaust.
Drücke deine Knie ebenfalls nach außen und halte deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich.
Dein Gesäß bewegt sich Richtung Fersen! Setze dich nach UNTEN nicht nach hinten.