Kneeling Donkey Kick backs

Befestige ein Loop/Miniband kurz über deinem Knie.
Deine Hände sind senkrecht unter deinen Schultern ausgerichtet und deine Knie unter deiner Hüfte.
Behalte einen rechten Winkel im Kniegelenk.
Drücke mit der Ferse nach hinten, OHNE dass die Hüfte mit rotiert (Spanne den Po nach vorne drückend an, damit deine Hüfte nicht nach außen rotiert).