Landmine SA Rows

Befestige die LH in eine LM-Halterung oder positioniere sie in die Ecke eines Raumes
Stehe in einem Ausfallschritt seitlich neben dem Ende der LH. Greife einarmig das Ende der LH und lehne deinen aufrechten Oberkörper nach vorne
Der Kopf der Langhantel zeigt zur Fussmitte des vorderen Beines
Dein Arm ist gestreckt, und zieht die LH Richtung Hüfte
Ellenbogen führt seitlich am Körper vorbei. Dein Blick ist geradeaus in Verlängerung der Wirbelsäule