Leg Swings

Stelle dich für die Übung seitlich neben einem Rack/Wand/Halterung und sorge dafür, dass du auf deinem Standbein sicher stehst
Halte dich fest und fange mit dem zum Rack gewandten Bein an zu schwingen. Lasse deine Hüfte locker und versuche den Bewegungsradius so gross wie möglich zu gestalten
Beginne zunächst von vorne nach hinten zu schwingen und fahre mit den seitlichen Schwingen fort, indem du deinen Körper zum Rack/Wand/Halterung wendest