Lower Body Foam Roll Cool Down

    • Oberschenkel: Rolle von der Kniekehle bis zum Hüftknochen. Rotiere, um auch die Innenschenkel mit der Rolle zu massieren
    • Wade: Starte am Fussgelenk bis zur Kniekehle. Um den Druck intensiver zu gestalten, platziere den freien Fuss auf das Schienbein
    • Po-Muskel: Lege dein Fuss auf das gegenüberliegende Knie. Rolle von Pofalte bis Hüfte
    • Verharre eine gewisse Zeit bei den Punkten die dir schmerzen und atme tief ein und aus