Lunge Hold Banded Rows

Das Resistance Band ist an einer Halterung auf Brusthöhe (oberer Rippenbogen) befestigt. Halte die Enden des Bandes fest
Gehe anschliessend in einen Ausfallschritt. Das hintere Knie wandert zu Boden und berührt den Boden nicht
Arme sind gestreckt, sodass das Band leicht unter Spannung steht
Bleibe in der Ausfallschritt-Position und rudere mit beiden Armen gleichzeitig zur Hüfte
Ellenbogen gehen an Körper vorbei. Du bleibst aufrecht. Dein Blick ist geradeaus und dein Po ist angespannt