Lunge & Side Reach

Starte im Ausfallschritt. Das hintere Knie liegt auf dem Boden
Halte dein Becken neutral. Spanne deinen Po an und lehne dich mit einem Arm über den Kopf zur gegenüberliegenden Seite
Spüre die Dehnung im seitlichen Latissimus (Rücken), indem du in kleinen Bewegungen immer weiter zur Seite rüberreichst
Lasse deinen Arm gestreckt und ziehe deine Schulter zum Ohr. Dein Blick ist nach vorne gerichtet
Wechsle daraufhin die Seiten