Lunges stationär

Beide Beine sollten im rechten Winkel stehen.
Der Oberkörper sollte leicht nach vorne gelehnt sein, um primär das vordere Bein zu belasten.
Stelle dir vor, das hintere Bein existiert nicht – es ist nur zur Stabilisierung des Körper da. Den Trainingseffekt erhält immer das vordere Bein, weshalb das hintere Bein so wenig wie möglich mithelfen sollte!
Gehe so tief du kannst und drücke immer primär die Ferse in den Boden.
Achte darauf die Kurzhanteln neben dem Körper zu halten.
Du kannst diese Übung auch mit einer Langhantel auf dem Rücken ausführen!