Pancake Good mornings

    • Spreize deine Beine im 90° Winkel.
    • Nutze eine Langhantel oder Gewichtscheibe.
    • Halte deine Beine konstant gestreckt und lehne dich mit geradem Rücken so weit wie möglich nach vorne.
    • Komme wieder in die vertikale sitzende Position und lehne dich wieder vor.
    • Strecke und flexe deine Füße abwechselnd, um die Dehnung auf den Waden und Beinbeugern abwechselnd intensiv zu halten.