Passive to Active Hang

    • Die Hände greifen schulterbreit
    • Starte im passiven Hang und gehe von da aus in den aktiven hanging hollow hold (beides im Wechsel für die vorgegebene Wiederholungszahl)
    • Drücke dabei die Stange gefühlt Richtung Boden
    • Der Bauch und Po sind maximal angespannt
    • Die Füße sind geschlossen
    • Halte den Hollow Hang für je 5-10 Sekunden