Pistol Squat Challenge

    • 1 Position: Hawaiian Squat Stretch: Drücke das Knie des aufgelegten Beines nach aussen. Arme gestreckt nach vorne
    • 2 Position: Cossack Squat: Fussspitzen zeigen nach aussen, Knie Richtung Fussspitze
    • 3 Position: Pistol Squat: Strecke das freie Bein gerade hoch nach vorne und gehe tief. Arme sind ebenfalls nach vorne gestreckt
    • Bleibe aufrecht und gehe so tief wie möglich
    • Führe die Übungen direkt hintereinander aus