Plank Knie kreisend

Setze die Ellenbogen unter dein Schultergelenk und drücke dich aus deinen Schultern heraus.
Dein unterer Rücken sollte immer leicht nach oben, statt im Hohlkreuz gerundet sein.
Ziehe ein Knie zur Brust und kreise es 5x nach innen und 5x nach außen, während deine Hüfte parallel bleibt!
Wechsel danach direkt zum anderen Knie ohne Absetzen.