Plate OH Lunges (stationär)
- Ziehe deine Schultern zu den Ohren. Dein Blick ist gerade aus
- Bauchmitte fest, Po angespannt
- Drücke das vordere Knie nach aussen und belaste den ganzen Fuss.
- Das hintere Knie beugt sich und wandert zu Boden
- Schultern und Arme bleiben während der kompletten Übung unverändert