Plate Rows

Lehne deinen Oberkörper nach vorne und schiebe die Hüfte nach hinten. Deine Knie sind leicht gebeugt
Oberkörper befindet sich parallel zum Boden. Rücken bleibt gerade. Dein Blick ist gerade aus
Greife die Hantelscheibe von aussen. Arme hängen in der Ausgangsposition wie Seile vom Körper
Ziehe nun die Hantelscheibe Richtung Brust. Deine Ellenbogen führen eng am Körper vorbei
Behalte zu jederzeit einen grossen Abstand zwischen deinen Ohren und Schulterblättern