Press & Drag

Ziehe deine Hüfte so weit wie möglich über den Schultergürtel
Beine sind so gestreckt wie möglich
Die Arme sind maximal gestreckt und die Schultern zu dein Ohren gezogen, um den Schultergürtel zu öffnen
Setze deine Füße so nah wie möglich neben den Füßen ab