Prisoner Kang Squat

Beide Hände befinden sich neben deinen Schläfen/bei den Ohren. Du stehst hüftbreit
Die erste Bewegung ist ein Good Morning –> Der Oberkörper lehnt nach vorne, parallel zum Boden, die Hüfte leicht zurück und die Knie leicht gebeugt
Im zweiten Schritt beugen die Knie komplett und der Oberkörper zieht sich aufrecht –> Blick gerade aus in Verlängerung der Wirbelsäule
Aus der untersten Squat Position, schiebst du die Schienbeine wieder in die Senkrechte und streckst die Knie bis sie leicht gebeugt sind – der Oberkörper lehnt dabei nach vorne, sodass du wieder in der Good Morning Position ankommst.
Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen, streckt die Hüfte zu 100%.