Push Up Jump to Step up

    • Führe den Push up auf Kettlebells oder Kurzhanteln, so tief wie möglich aus.
    • Stütze dich auf diesen und Springe mit den Füßen Richtung der Gewichte.
    • Setze ein Bein auf die Box und drücke dich mit dem vorderen Bein ab (nicht mit dem Bein, welches sich auf dem Boden befindet!)
    • Steige kontrolliert runter und führe erneut den Push up aus, setze dann das andere Bein auf die Box.
    • Jedes Bein, sollte die vorgegebene Wiederholungszahl absolviert haben.
    • Arbeite so zügig wie möglich, bei sauberer Ausführung.