Push-Ups mit Absetzen

Deine Hände sind weiter als Schulterbreit aufgestellt und deine Ellenbogen bis kurz unter dem Schultergelenk vom Körper abgespreizt.
Deine Brust sollte mittig bei den Händen aufkommen.
Lege deinen Körper nach jeder Wiederholung ab, ziehe deine Ellenbogen in abgelegter Position, unter Kontraktion deiner Wirbelsäule und Schulterblätter zurück.
Drücke dich jetzt aus den Händen, Brust, Bauchspannung und Druck auf den Füßen mit dem Körper in einer Linie bleibend, wieder hoch.
Halte die volle Rumpfspannung.