QL Straddle Stretch

    • Setze dich aufrecht mit gestreckten Beinen in eine V-Position auf den Boden
    • Lehne dich nun diagonal bspw. mit der rechten Hand zur oder über die Fussspitze deines linken Fusses
    • Dein Blick geht Richtung Decke, um die Dehnung im QL zu intensivieren. Du solltest den Stretch seitlich im Rücken spüren
    • Greife falls möglich umfasse dabei mit der nicht aktiven Hand bspw. links den ebenfalls gegenüberliegenden Oberschenkel