Ring kneeling Muscle up transition

STELLE DIE RINGE SO EIN, DASS DU IN DER HOCKE DIE RINGE MIT GESTRECKTEN ARMEN GREIFEN KANNST.
GREIFE IN EINEM „FALSE GRIP“ UND ZIEHE SIE BIS UNTERHALB DEINER BRUST AN DEINEN KÖRPER.
LASSE DICH VON DA AUS LANGSAM NACH UNTEN SINKEN UND STRECKE DEINE ARME.