Ring negative muscle up

• Starte in der Ring Dip Position
• Lasse dich von hier aus langsam in den Dip sinken und presse dann die Ringe beim Turn-Over an die Brust
• Lasse dich langsam tief (negative Pull up) mit False Grip
• Siehe auch: Warum der False Grip?
• Berühre den Boden mit den Füßen nicht

Ring negative muscle up kneeling:

• Absolviere den Dip und negative Dip ohne die Unterstützung der Füße und gebe erst support im negative Pull up. Unterstütze auch hier nur so viel wie nötig.