Ring Plank + kneeling

    • Arbeite mit abgelegten Knien, wenn du noch keine Plank mit gestreckten Beinen schaffst.
    • Die Arme sind maximal gestreckt, drücke dich aus den Schulterblättern heraus und Bauch & Po sind angespannt.
    • RTO – Position = (Ring turned out position) –> Handgelenke rotieren nach außen.