Ring Pull up Hold

Achte darauf, dass die Ringe Schulterbreit aufgehängt sind!
Nimm zunächst die Hollow Body Position ein, indem du deine Hüfte nach vorne kippst und deinen Bauch anspannst, dadurch zeigen deine beiden Füße zusammen gestreckt nach vorne.
Drücke nun die Schultern tief und weg von den Ohren, bevor du im nächsten Schritt die Ellenbogen in den Rücken drückst.
Ziehe dich so hoch du kannst mit den Handgelenken Richtung Brust.
Behalte die Hollow Body Position und drücke aktiv die Ellenbogen in den Rücken und Schultern tief und weg von den Ohren!