Ring Push up (Kneeling) + Plank Hold

    • Arbeite mit abgelegten Knien, wenn du noch keine freien Ring Push ups schaffst.
    • Halte die Ellenbogen in der Startposition gestreckt
    • RTO – Position nach jeder Wdh.  = (Ring turned out position) –> Handgelenke rotieren nach außen
    • Fester Bauch!
    • Versuche den Plank hold mit gestreckten Knien auszuführen.
    • Plank hold: Die Arme sind maximal gestreckt, drücke dich aus den Schulterblättern heraus und Bauch & Po sind angespannt.