Ring tuck up to reverse Hold

Ziehe die knie so hoch du kannst
Lehne deinen Oberkörper nach hinten und drücke die Arme wie beim Überzug gestreckt Richtung Boden, um deine Hüfte senkrecht nach oben zu hebeln
Streckt deine Füße Richtung Decke
Der Po und dein Bauch, sind maximal angespannt
Führe diese Übung vom Boden aus aus, wenn du noch unsicher bist!