SA KB Z-Press

Beine sind geschlossen und komplett gestreckt
Bleibe aufrecht
Starte mit dem Gewicht auf Schulterhöhe. Handflächen zeigen zum Körper
Strecke das Gewicht zur Decke, rotiere mit dem Daumen nach hinten und ziehe deine Schultern zu den Ohren
Der andere Arm stabilisiert und ist gerade vom Körper getreckt