Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend

    • starte mit einem rechten Winkel in beiden Ellenbogen und drücke sie im Halbkreis über den Kopf
    • achte darauf, dass dein Rumpf stabil bleibt und du den unteren Rücken leicht an das Polster drückst bzw. den Bauchnabel nach innen ziehst.
    • bleibe aufrecht im Oberkörper und gehe mit den Ellenbogen nur etwas tiefer als Schulterhöhe und drücke von da aus wieder hoch
    • achte auf senkrechte Unterarme und stabile Handgelenke