Seated Bycicle Crunch

Deine Handflächen befinden sich bei den Ohren
Die Beine sind gestreckt und befinden sich leicht über den Boden. Dein Oberkörper wird sich automatisch nach hinten lehnen versuche jedoch deinen Rücken gerade zu halten
Bewege ein Ellenbogen und ein Knie kontralateral zueinander und behalte deine Bauchspannung zu jederzeit