Seated Rack Chin-Ups

Greife die Stange um Untergriff
Ziehe als erstes die Schultern weg von den Ohren, dann beugen die Ellenbogen
Assistiere dir mit deinen Füssen so weit, dass du die angegebenen Wiederholungszahl gerade so absolvieren kannst
Dein Gesäss befindet sich unter deinem Kopf