Seitheben am Kabelzug

stelle einen Kabelzug auf unterster Position ein
stelle dich seitlich soweit entfernt von dem Kabelturm, dass du Zug aufgebaut hast
ziehe mit dem entgegengesetzten Arm zum Turm, vom untersten Punkt auf Schulterhöhe hoch
der Ellenbogen ist dabei nach oben rotiert und das Handgelenk bleibt stabil
führe den Arm langsam wieder tief und bewahre die Spannung
arbeite kontrolliert und nicht ruckartig