seitliches Rotieren

Halte deinen Rücken während des rotierens etwas rund (nur dann kann dein Bauch schön kontrahieren).
Halte deine Hüfte parallel, lasse sie nicht ausweichen.
Setze den Ball pro Seite einmal kurz ab.
Hatte den Ball etwas von der Brust entfernt, um einen stärkeren Hebel zu erzeugen.