Shoulder Circles

Befestige ein Terra-Band an eine Halterung und stelle dich zu dieser mit dem Rücken zugewandt 1-2 m entfernt.
Strecke einen Arm das Band haltend nach hinten aus und hole ihn vor deine Brust – von da aus wieder hoch in die Streckung. Führe deinen Arm anschließend hinter deinen Rücken.
Somit mobilisierst du dein Schultergelenk in jede Richtung und du erzeugst eine dynamische Dehnung im vorderen & hinteren Schulterbereich.