Shoulder Stretch Tuck-Ups/Ins

Deine Arme befinden sich in einer V-Form hinter deinen Schultern
Deine Schultern ziehen zusammen, nach unten und weg von den Ohren
Halte deinen unteren Rücken auf den Boden und ziehe deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule
Beuge deine Knie und führe sie dabei Richtung Nasenspitze
Komm erneut mit gestreckten Beinen in die Ausgangsposition. Deine Füsse befinden sich über den Boden